Сколько я ни встречал слово «медитация» и ни читал об этом, то ни разу не встречал толковых наставлений, как это делать. Однозначно понятно, что практика развивает хорошее, но что делать?
Поделюсь, что понял по теме для себя и рассчитываю, что найдутся те, кто поделятся своими мыслями про это.
Если смотреть со стороны, то вопрос в том, чтобы не двигаться и направить своё внимание на всё, что угодно, кроме физической активности. Даже мысль об этом многих бесит и появляется мнение, что медитация — это для волевых и способных долго терпеть раздражение или скуку.
Однако это не так. Более того, понятный элемент всех наставлений в том, что в итоге должно быть хорошо.
На это я и обратил внимание, когда начал разбираться, в чём ценность этой модной практики. Итак, чем можно и нужно заниматься, если исключить физическую активность и закрыть глаза, чтобы стало хорошо?
В инструкциях и словах разных практикующих я встречал слова “отпускать”. Но есть один нюанс: для того, чтобы отпустить надо понять, что ты держишь. Поэтому первое на что я обращаю внимание, когда сажусь и закрываю глаза: хорошо ли мне прям? Ну, нет. Второй вопрос: где не хорошо?
Вот и дальше нужна фантазия и вовлечённость, чтобы, как можешь, описывать в каком месте внутреннего пространства болит, зудит, перекошено, непонятно-неприятно, ассоциируется с раздражением, скукой, печалью, слезами, хоть с сексуальным возбуждением. Мир внутренних переживаний огромен и многолик, но наша задача не борьба или проработка, а обычная инвентаризация того, что сейчас происходит у нас внутри.
Если что-то не отпускает, значит я это не взял своим вниманием так, как за это держится мой бессознательный мотив, поэтому чтобы отпустить надо взять, признать, принять, смириться
Мне правда хорошо настолько, что уже и не хочется выходить из медитации и я ищу повод, чтобы остаться здесь ещё? Нет? Тогда что не так? Лайки себе я ставлю за внятность осознания, что не так. Чем невыносимее и невозможнее чувство тем лучше. Всевозможные мысли, что хватит и на сегодня достаточно – хороший признак того, что идешь в верном направлении. Мне плохо. Как может стать хорошо?
Что такое плохо? Отсутствие удовлетворённости, удовольствия, кайфа с наличием которых сложно спорить.
Что такое хорошо и что такое плохо?
Наверное, поиск для себя ответов на этот вопрос и позволяет увлечь себя тем, что называют медитацией, на первых порах. Это тренировка умения с помощью внутренней активности делать себе по-настоящему хорошо\
Медведев Павел
16 сентября 2024
https://pavelmedvedev.moscow